游泳溺水如何自救？ 避险有妙招

深圳商报2020年08月12日讯（记者 吴维）烈日炎炎，游泳成了很多市民的消暑方式，但游泳也隐藏着风险。深圳公安近日发布游泳避险保命小妙招。

据统计，溺水是造成中小学生意外死亡的“第一杀手”。如何预防溺水？首先，游泳圈被打翻、抽筋、体力不支都是常见的溺水原因。市民在使用游泳圈的时候要夹在双臂下，以免游泳圈被浪打翻而脱落；其次，要确认好自己的身体状态，不要在吃得过饱、空腹、无力或者是饮酒后下水游泳；最后，为了让自己在水里不发生抽筋、胃痉挛等情况，游泳前还可以先做一组热身运动，热身运动跟跑步前拉伸差不多，大概做8到10分钟。

如果自己发生溺水如何自救？深圳公安给出保命小妙招。首先，两只手扶住后脑勺，仰卧状，平静地躺在水上，这样不论是100斤以下的瘦子，还是200斤以上的胖子，都会浮在水面。然后，如果是掉在深水里也踩不到底的情况下，两只手抱住膝，这样身体会慢慢浮到水面上，等浮上来以后再迅速的翻转、双手抱头仰卧。尽量在意识丧失前发出求救手势和呼喊，并尝试自救。

看到有人溺水该如何施救呢？想帮助溺水者，深圳公安教市民“叫叫伸抛法”。首先，一叫是大声呼叫专业人员到场；二叫是拨打110和120求救；三是伸树枝、竹竿、衣服过去，让溺水者拉住；四是抛一些泡沫块、游泳圈，让他们抱着漂浮在上面。

当溺水者救上岸后现场急救方法也是关键。救溺水者上岸之后，首先检查是否有呼吸和心跳，把口中的杂草和淤泥去除掉。如果没有呼吸，可以先进行五次人工呼吸，然后胸外按压30次，再反复循环几次，等待医生救援。警方提示：如果不是专业救援员，千万不要贸然下水救人。

深圳公安提醒家长，暑期未过，家长带孩子去游泳放松，一定要做好监护工作，不要让孩子私自下水游泳，不要让孩子擅自与他人结伴去野外水域游泳玩耍，不要带孩子到无安全设施的水域游泳，不要带孩子到不熟悉的水域游泳，不熟悉水性不要擅自下水施救。最重要的是游泳前要做好热身运动，不要贸然下水，不能跳水。若水性不佳，切莫进入深水区游泳。